Oggi nessuno rifiuta il fatto che la sigaretta elettronica sia una vera e propria alternativa alle sigarette tradizionali. In effetti, con la giusta scelta del dispositivo e dell'intensità del liquido, l'utente non è attratto dal fumo delle sigarette ordinarie.
Tuttavia, da nessuna parte si possono trovare validi consigli su come smettere completamente di fumare con l'aiuto di una sigaretta elettronica. Questo articolo contiene la nostra esperienza e le nostre raccomandazioni, formatesi in 7 anni di lavoro nel campo delle vendite di vape.
Negli anni di lavoro nel settore del vaping, il team di vawoo ha raccolto preziose informazioni su come e perché le persone cambiano il loro approccio al fumo. L'analisi delle informazioni raccolte ha permesso di suddividere i clienti che utilizzano le sigarette elettroniche per lungo tempo in quattro categorie:
1. Utenti che hanno sostituito completamente le sigarette convenzionali con le sigarette elettroniche e utilizzano solo queste ultime.
Anche questa categoria di clienti si divide in due gruppi: i rappresentanti del primo gruppo sono completamente soddisfatti del rifiuto delle sigarette normali e si rendono conto di non voler smettere di fumare. Cioè, una persona ha ridotto quasi a zero i danni all'organismo, ma gli piace il processo del fumo, non pensa nemmeno di smettere. Questo è il fumo consapevole della sigaretta elettronica.
Il secondo gruppo sperava di smettere completamente di fumare nel tempo, ma non ha mai raggiunto il suo obiettivo. A questo proposito, una persona ha una certa delusione nei confronti delle sigarette elettroniche come mezzo per smettere di fumare. E alla luce del costante "riempimento" dei media sulla scarsa conoscenza delle sigarette elettroniche o sui loro danni, una persona inizia a dubitare della correttezza della scelta, dicendo che non è riuscita a smettere di fumare con l'aiuto di una sigaretta elettronica.
In questi casi, poniamo al cliente la domanda: "Cosa ha fatto per smettere di fumare?". E nel corso del dialogo si scopre che non è stata intrapresa alcuna azione. È in questi casi che diamo raccomandazioni per la completa cessazione del fumo, e la persona o segue le raccomandazioni, o "passa" nella categoria dei clienti che usano consapevolmente una sigaretta elettronica.
2. Utenti che combinano le sigarette tradizionali con le sigarette elettroniche.
Questa categoria di clienti generalmente non si è posta l'obiettivo di passare alla sigaretta elettronica per smettere completamente di fumare. La sigaretta elettronica viene utilizzata per la comodità di fumare nelle aree comuni.
Alcuni clienti combinano le sigarette tradizionali con le sigarette elettroniche, adducendo il fatto che i generatori di vapore non possono sostituire completamente le sigarette tradizionali. In prospettiva, diciamo che si tratta di un'illusione. Se non c'è "soddisfazione", il motivo è la scelta sbagliata del modello di sigaretta o dell'intensità del liquido.
3. Utenti che hanno usato la sigaretta elettronica ma sono tornati a fumare sigarette normali per vari motivi.
Ci sono molti clienti di questo tipo e le ragioni del ritorno alle sigarette normali possono essere molteplici: una sigaretta rotta, un modello di bassa qualità o una copia di un modello di marca, la scarsa disponibilità di consumabili, la mancanza di motivazione all'uso della sigaretta elettronica o la completa cessazione del processo di fumo, gravi situazioni di stress e così via. La maggior parte dei clienti di questa categoria concorda sul fatto che le sigarette normali sono molto facili da reinserire nella vita di una persona. Come si suol dire, le prime due sigarette sono disgustose, e poi non si sente più.
Ma va comunque notato che ogni anno il processo di ritorno alle sigarette normali con le sigarette elettroniche diminuisce. Il motivo principale, a nostro avviso, è il miglioramento dei modelli di generatori di vapore.
4. E, infine, il gruppo più interessante per noi: gli utenti che hanno completamente abbandonato il processo di fumare - sia le sigarette convenzionali che quelle elettroniche.
Preparano subito - questa categoria rappresenta circa il 10-11% di tutti i clienti. Ciò è dovuto al fatto che smettere di fumare anche con l'aiuto di una sigaretta elettronica è un processo piuttosto difficile che richiede consapevolezza e autocontrollo. L'unico vantaggio è che è molto più facile farlo con una sigaretta elettronica.
Prenderemo in considerazione le azioni di questa categoria di clienti. Ovviamente, se siete arrivati a questo punto dell'articolo, siete davvero interessati alla questione di come smettere di fumare.
Quindi, che cosa hanno fatto i nostri clienti che sono riusciti a rinunciare completamente a tutti i tipi di sigarette?
1. Scegliere il modello "giusto"
Ovviamente, il modello di sigaretta elettronica deve essere di alta qualità per ridurre al minimo i guasti. Eliminare il disagio inutile di "smanettare" con i consumabili e le perdite di liquido (ogni disagio è un "plus" per le sigarette ordinarie, quindi facili da usare).
Nella scelta del modello, consigliamo di considerare opzioni multifunzionali, ma sempre con la possibilità di personalizzare una classica boccata di sigaretta. E in nessun caso consigliamo a chi vuole smettere di fumare, modelli con solo boccate di narghilè. La scelta a favore dei dispositivi multifunzionali si giustifica con il fatto che ogni utente può personalizzare il dispositivo "per sé" - regolare la forza di serraggio, la quantità di vapore, la sensazione di forza. La maggior parte dei modelli più recenti dispone di una funzione di controllo termico che regola anche la potenza in base al soffio dell'utente. Tali modelli non imitano esteriormente una normale sigaretta e, di norma, hanno un aspetto rettangolare; tuttavia, è in tali modelli che vi è una sufficiente funzionalità, affidabilità e senza pretese. Il dispositivo più popolare nel 2016 di questo segmento è stato il Joyetech Cuboid Mini.
2. Abbandonare completamente le sigarette normali
Quando si passa a una sigaretta elettronica, si consiglia di abbandonare le sigarette normali il prima possibile (1-2 giorni di fumo "combinato"). È difficile psicologicamente rifiutarle. Ecco quindi alcuni consigli pratici:
1.Non cercate di controllare eccessivamente il processo di fumo, svapate quando volete. Il disagio nei primi giorni è dovuto al fatto che il corpo ha smesso di ricevere la resina.
2.Quando acquistate un generatore di vapore, scegliete con cura la gradazione del liquido: deve essere più forte delle vostre precedenti sigarette (!). Se scegliete un liquido più leggero, vi abituerete ancora di più al processo di fumo.
Ma non dovete nemmeno "esagerare": se scegliete un liquido troppo forte, o la dipendenza psicologica dal processo di fumo non sarà pienamente soddisfatta, poiché non riuscirete a fare abbastanza boccate per calmarvi, oppure andrete incontro a un'overdose di nicotina.
3.Il vapore e il fumo sono due cose diverse. Il vapore contribuisce alla formazione della tosse, che viene erroneamente percepita come una fortezza in eccesso. In realtà, anche quando si fuma un liquido senza nicotina nei primi giorni, la tosse può presentarsi periodicamente. Ma nella maggior parte dei casi scompare dopo un paio di giorni.
4.Iniziare a utilizzare la sigaretta elettronica con i classici aromi di sigaretta.
Consigliamo alle persone che vogliono smettere di fumare con la sigaretta elettronica di non sperimentare affatto gli aromi "non di sigaretta". Il fatto è che i liquidi ai frutti di bosco, alla frutta, ecc. hanno un sapore gradevole e formano un desiderio eccessivo di sigaretta elettronica. Allo stesso tempo, secondo le nostre statistiche, circa il 90% dei principianti continua a trascurare questa raccomandazione, attirati dalla voglia di provare liquidi più "gustosi".
5.Avere sempre una "scorta di emergenza" di consumabili. Meglio ancora, procuratevi una scorta del modello di sigaretta elettronica più economico, per ogni evenienza.
3. Abbiamo notato un indebolimento della dipendenza fisiologica dal fumo.
Ma c'è un vantaggio significativo per le sigarette elettroniche. Esse indeboliscono gradualmente la dipendenza fisiologica.
Pertanto, si consiglia di iniziare qualsiasi azione relativa al tentativo di smettere di fumare quando si inizia a notare una diminuzione della dipendenza fisiologica dal fumo. Questo può essere espresso come segue:
Si è talmente occupati da dimenticarsi della "pausa sigaretta", e il desiderio di fumare sorge solo alla vista di una sigaretta o quando le persone intorno iniziano a fumare.
Vi siete dimenticati di portare con voi una sigaretta elettronica e sorprendentemente siete riusciti a resistere a lungo rispetto al fumo delle sigarette normali.
In caso di imprevisti (il liquido è finito, l'evaporatore si è guastato, la sigaretta si è scaricata o si è rotta), non avete acceso una sigaretta normale,
Tutti questi fattori indicano una diminuzione della dipendenza fisiologica dal fumo! La nicotina e il catrame non vi interessano più come prima! È il momento di iniziare ad agire. A proposito, per ogni persona questo momento arriva in tempi diversi: per alcuni si tratta di alcuni mesi, per altri di un anno, e alcuni clienti dicono che questo momento non è ancora arrivato. Tutto è molto individuale.
4. Inizia a controllare il processo del fumo.
Il proprietario di una sigaretta elettronica ha la possibilità di svapare in luoghi dove prima non avrebbe fumato: a casa, a letto, in bagno, al lavoro, in luoghi pubblici e così via. Questo crea ancora più piacere dal processo di fumo.
Ma dopo aver superato il periodo di "indulgenza" e aver ridotto la dipendenza fisiologica, è necessario iniziare a controllare strettamente il processo di fumo. Innanzitutto, si consiglia di ripristinare le stesse regole che erano presenti quando si fumavano le sigarette normali. Cioè, se fumavate sul balcone e ora vi permettete di fumare in camera, allora ripristinate la regola di uscire sul balcone, ecc. Non lasciatevi trasportare dalla rapida diminuzione della quantità di nicotina nel liquido
L'errore è una brusca diminuzione del livello di nicotina nel liquido. Il controllo del processo di fumata dovrebbe essere effettuato in base al numero di millilitri di liquido fumato o al numero di boccate! (Esistono dispositivi con un contatore di boccate che può essere azzerato quotidianamente).
Visto che i dati sono costanti, iniziamo a ridurre la quantità di fumo del 20-30% e "fissiamo" questo risultato per molto tempo: un paio di settimane o un mese saranno sufficienti. Sentirete che tutto è facile da fare: ora potete ridurre la forza del liquido di 1 grado. Cioè, prima riduciamo il volume di fumo, e poi la fortezza.
6. Giocare a nascondino con la sigaretta
La cosa principale in questo "gioco" è la mancanza di una sigaretta elettronica a portata di mano.
È meglio stabilire il "luogo di stoccaggio" del generatore di vapore in casa in modo tale che non attiri di nuovo l'attenzione. Ad esempio, nel corridoio. Il passo successivo è provare a lasciare la sigaretta elettronica in auto (solo durante la stagione calda) se si parcheggia sotto o vicino all'ingresso. Una sfumatura importante in questo caso è l'assenza di qualsiasi tipo di sigaretta in casa: nessuna sigaretta elettronica di riserva, nessuna sigaretta domestica normale, nessun sigaro conservato per le occasioni speciali. In questo caso, se c'è il desiderio di fumare, all'inizio la persona si veste e va fuori a prendere una sigaretta elettronica, fuma lì e torna. Ma con il tempo, una caratteristica come la pigrizia può aiutare molto.
7. Passare a un liquido elettronico senza nicotina
La cosa più difficile sarà il passaggio a un liquido senza nicotina, perché quando lo si usa, le sensazioni sono completamente diverse - non "afferra" la gola, non c'è la sensazione di una "pausa di fumo" completa. Ma ridurre sistematicamente l'intensità e passare a un liquido senza nicotina ne vale sicuramente la pena.
Molti fumatori che hanno smesso di fumare concordano sul fatto che l'e-liquid senza nicotina fa perdere gradualmente l'interesse nel fumare.
Tutti questi consigli sono frutto dell'esperienza di quel 10-11% di clienti che sono riusciti a smettere veramente di fumare. Cosa significa "veramente"? Significa resistere senza sigarette convenzionali ed elettroniche non per un mese o due, ma per almeno un anno. Molte persone si ritirano nei primi sei mesi. I motivi sono diversi: aziende, vacanze in località turistiche o (più spesso) forte stress.
Non c'è più una sigaretta elettronica: è stata buttata via, donata, e così via. E ora le sigarette normali diventano "una medicina e, dopo qualche boccata, il processo del fumo sta rapidamente tornando nella vita di una persona". Certo, nessuno è immune da situazioni di vita difficili, ma lo stress se ne andrà e la dipendenza resterà...
Pertanto, ecco un altro "trucco" psicologico: nel primo anno dopo aver smesso di fumare, tenere la sigaretta elettronica in piena "prontezza di combattimento" - carica (l'autoscarica non la scaricherà completamente nemmeno per un anno), con un nuovo svapatore di ricambio, con diverse bottiglie di liquido - una senzanicotina, una con un contenuto medio di nicotina. Ma conservatela in luoghi che nascondano in modo affidabile la sigaretta elettronica ai vostri occhi.
Una sfumatura interessante: molte persone che hanno smesso di fumare hanno detto di aver trovato una sigaretta elettronica, di essersi assicurati che fosse funzionante, ma di non aver mai tirato una sola boccata. E questo è logico dal punto di vista della psicologia: dopo tutto, un forte desiderio di fumare può essere superato con la semplice consapevolezza che la sigaretta è davanti a voi e nulla vi impedisce di iniziare a fumare. Cioè, con la semplice consapevolezza del "posso fumare liberamente", il desiderio e l'interesse per il fumo svaniscono.
In conclusione, vorremmo dire: smettete di fumare, e noi saremo sinceramente felici per voi! Da un punto di vista commerciale, questo consiglio sembra controintuitivo. Ma se una persona riesce a smettere di fumare con l'aiuto di una sigaretta elettronica, sicuramente consiglierà ad altri di smettere di fumare proprio come lui!
